Programa de Acondicionamiento Físico Inicial I
Este programa es para alumnos con un nivel inicial. Se basa en dos fundamentos básicos para el desarrollo de la resistencia aeróbica:
- La tonificación muscular.
- La mejora de la resistencia cardiovascular alternando la carrera y la caminata rápida. Para que sea efectivo este tipo de trabajo no se debe abusar de la caminata y el control de la intensidad ha de ser efectivo.
Aquí es fundamental realizar una técnica de carrera correcta, para lo cual os podeis pasar por el rincón de lectura/Salud y actividad física. En este sentido, me gustaría también que observárais la técnica de carrera ciruclar realizada correctamente, ya que una imagen vale más que mil palabras, Técnica de carrera circular.
Si nos centramos en estos aspectos el resultado será óptimo y estaremos en condiciones de realizar el Programa de Acondicionamiento Físico Inicial II.
El programa está compuesto por 4 días que se repetirán hasta completar las 2-3 semanas de trabajo.