TRX

El TRX es un tipo de trabajo en el cual aprovechas el peso de tu cuerpo para trabajar los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo. Así, utilizando una cinta de nylon de alta resistencia suspendes parte de tu cuerpo (que actúa como carga) para realizar un determinado ejercicio.

Estas cintas de nylon tienen un sistema de fijación en un extremo, que se ancla en una puerta, espaldera o cualquier superficie. Mientras que en el otro extremo tiene una empuñadura para las manos y un soporte para los pies.

Como una imagen vale más que mil palabras, podeis ver este vídeo en el que se muestran una serie de ejercicios con TRX.

Mediante este sistema se pueden realizar innumerables ejercicios para todas las partes de nuestro cuerpo. El aspecto más destacable del TRX es que no se trabajan los músculos de forma aislada, sino que la musculatura del core ha de trabajar constantemente para alinear nuestro cuerpo. A esto se le conoce como ejercicios integrados y como resultado se desarrolla la musculatura tónica (mantiene nuestra postura), los diferentes músculos estabilizadores (son diferentes en función del ejercicio trabajado), mejora la estabilidad articular y el desarrollo muscular que se produce es más equilibrado y armónico.

Estos ejercicios integrados son movimientos que están interconectados y que, normalmente, se realizan en diversos planos. Por lo tanto, ayudan en la mejora de la coordinación intermuscular (entre varios músculos) e intramuscular (dentro del mismo músculo). Esto es lo que permite que mejore la estabilidad articular y que el aumento de la fuerza sea un aumento de fuerza funcional (de utilidad para acciones de la vida diaria).

Este trabajo no se centra en un músculo en concreto, como el trabajo clásico del gimnasio, sino que, como hemos visto, se trabajan varios músculos o incluso varios grupos musculares mediante un movimiento continuo. De esta forma el aumento de la masa muscular es proporcional y equilibrado, desciende el riesgo de lesión y aumenta el rendimiento en cualquier deporte.